我的憂鬱指數有多少?三分鐘憂鬱症測驗與諮詢資源整理

憂鬱症是一種會影響日常工作與生活的身心疾病,會有許多生理、心理以及社交上的症狀。不了解憂鬱症的人,可以會覺得這只是一時的負面情緒,堅強一點走出來就好,但其實完全不是如此。

在這篇文章中,我們根據病人健康狀況問卷(Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9)),製作了簡單的自我檢測,也告訴大家尋求治療與協助的管道。

有正確的診斷與治療,加上親友及社會的支持,憂鬱症患者有高的機率能夠大幅改善與復原,MedPartner 希望透過憂鬱症疾病的介紹,以及憂鬱症檢測與求助方式的說明,讓更多人了解這個疾病,對所有病友以及憂鬱症陪伴者有所幫助。

 

三分鐘憂鬱症自我檢測

如果你擔心自己是不是有憂鬱症的困擾,可以填填看下面的 9 題憂鬱指標檢測,根據結果分數評估自己是不是需要進一步的評估與治療。

這個檢測是根據醫學上的論斷所設計的問卷,由於每個人的情況有所不同,且情況每天都可能有變化。問卷的結果分數只是一個參考,並不能作為是否有憂鬱症的依據喔!

 

憂鬱檢測結果超過標準怎麼辦?如何尋求協助與治療?

在病人健康狀況問卷(Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9))檢測中,如果自己或身邊親友的分數超過 9 分,就可能已經有憂鬱症的徵兆;分數超過 16 分的話,則有可能是憂鬱症。

 

如果你的憂鬱症檢測結果超過標準

如果有憂鬱症的徵兆,建議你尋求專業的協助,由精神科醫師、臨床心理師、社工師、護理師等精神醫療團隊的成員,用各自的醫療專業來幫助你。也別忘了尋求身邊的家人與親友的支持和幫助,電話、網路與醫藥機構也有許多心理諮詢資源,可以看下面的介紹,多多利用。

求助不代表你不行,反而表示你聰明得善用資源喔!

 

如果你的親友憂鬱症檢測結果超過標準

如果身邊的親友有憂鬱症的徵兆,可以透過下面幾件事情來幫助他,也幫助自己。

  1. 認識憂鬱症:認識這個疾病,釐清對憂鬱症的迷思對親友就是很大的支持。觀察親友的症狀變化,並且初步區變憂鬱症狀的長度與頻率,對於醫療團隊的評估都是很大的幫助喔!
  2. 提供支持:讓親友感覺不孤單,給予幫助與鼓勵,包容他的情緒、思想與行為。
  3. 轉介就醫:及早接受專業協助可以避免惡化,你可以和罹患憂鬱症的親友一起了解憂鬱症的治療方法,在醫藥專業人員協助下,評估資源接受治療。
  4. 自我照顧:憂鬱症是需要長期追蹤與陪伴照護的疾病,因此你也別忘了自己的身心健康也需要得到關照,才有辦法長期分擔與協助對抗憂鬱症!

 

心理諮詢資源

以下為心理諮詢的電話、網路資源,以及各地的諮詢與醫藥機構資源。

電話資源

  • 張老師專線(1980
  • 生命線(1995
  • 衛生署安心專線 0800-788-995
  • 全國照顧者免付費關懷專線(0800-507-272
  • 內政部男性關懷專線(0800-013-999

網路資源

衛生、醫療機構

希望今天整理的測驗內容與諮詢機構資源,能對憂鬱症病友以及陪伴者有所幫助。別忘了,你們絕對不是孤單的喔!透過正確知識、支持團體、醫療與社會資源,讓我們一起陪伴你戰勝憂鬱症!

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參考資料

  1. 台灣憂鬱症防治協會
  2. 病人健康問卷-9
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