空污來襲!PM2.5超標怎麼自保?MedPartner 【半馬訓練】邊跑邊聊!

空氣污染的議題都是每當發生了嚴重霧霾,相關知識才零碎地佔據各大新聞媒體,然後消失。民眾對這件事情,還是一知半解。

所以我們今天來聊聊這件事,包括PM2.5到底是什麼?哪裡來的?要怪我們自己還是怪隔壁鄰居?最後,我們可以做什麼?

PM2.5是什麼?

空汙PM2.5是什麼其實它的名字就說明了一切。 PM 代表的是懸浮微粒( Particulate Matter 的縮寫, 2.5 則是表示微粒的粒徑,單位是微米( µm ),因此 PM2.5 就是粒徑小於 2.5 µm 的懸浮微粒。

海灘的細沙直徑約為 90 µm ,是 PM2.5 36 倍大,人類頭髮的直徑約為 50 – 70 µm ,是 PM2.5 20 – 28 倍大。所以 PM2.5 是真的非常小的粒子喔!

 

PM2.5從哪裡來?空汙是中國霧霾害的嗎?

我們常常聽到一個這樣的新聞:「中國霧霾飄來台灣,導致全台空汙指數瀕臨紫爆,民眾出門請記得攜帶口罩。」像這樣的新聞每次聽到都覺得超生氣的啊!欸,中國的霧霾欸!為什麼是由我們來承受?應該是他們要解決的吧!

為什麼普遍大家會覺得說霧霾的時候,就是中國甚至是蒙古飄過來的呢?新聞報導在這件事的時候,通常就是全台灣都已經陷入空氣很差的狀態下。在這種狀態下,的確比較有可能是境外移入的污染源。

2017 年台北市的數據來說,受到境外汙染源影響的天數是14天,也就是365天中有14天受到境外污染影響,這樣的比例大概是百分之3.8左右。

空汙PM2.5境外空汙那這數字代表什麼意思呢?壞消息就是百分之3.8之中是從中國移入的污染,但我們就不可能管到中國那邊去;好消息就是大部分的天數是由我們自己決定,可不可以呼吸到新鮮的空氣。

那我們要如何做,才能降低空氣污染的傷害呢?

 

面對PM2.5我們能做些什麼?戴口罩有用嗎?

這件事情有兩個層面:自我防護以及相關政策

 

空汙時該如何自我防護?

如果你要外出,養成一個習慣:打開 APP 看一下今天的空氣品質怎麼樣。很多氣象APP都有提供這樣的資訊。以台北市為例,這個政府做的網站還蠻直覺好看的,這裡的 AQI 就代表了今天這個地方的氣空氣品質。AQI 的數字代表什麼可以參考這張表格:

空汙PM2.5_出門須知可以根據這個數字決定今天的交通方式是騎單車、還是搭捷運;也能決定運動強度,是要去外面跑步呢?還是去健身房?

這是室外的部分,回到室內難道就沒有 PM2.5 了嗎?如果你家在大馬路旁邊,交通尖峰的時候還是建議你關個窗戶。打掃的時候,或在家裡燒香、燒蠟燭也都會產生 PM2.5,不是說這些都不能做,但是要想辦法把它排出去,看你要用空氣清淨機還是排氣扇之類的家電都可以,但實際排出的程度就要評估看看囉。

 

戴口罩可以防PM2.5嗎?

你有沒有發現,我們沒有提到戴口罩防護?因為大部分你戴得住的口罩,防得了大顆的懸浮微粒,可是擋不了 PM2.5。一般的棉布口罩或醫用口罩,只能擋到大部分 PM6 以上的粒子。

如果要過濾掉 PM2.5 這種比較小的懸浮微粒,就需要使用特別的口罩。政府制定了 CNS15980 防霾口罩標準,符合這個國家標準的產品,可以在日常生活中用於 PM2.5 等懸浮微粒的防護。如果一時挑不到符合標準產品的話,N95 也是個有防護效果的選擇喔!

不過別以為口罩完全沒有意義喔,空氣品質不佳時,仍可配戴口罩,像是棉布口罩與醫療用口罩,仍可對於較大的懸浮微粒(例如 PM10 )進行過濾,對於一些可能導致過敏的物質,還是多少有幫助。效果和舒適性的取捨就要回到你自己決定囉!

 

監督政府制定空氣污染防護相關政策

你自保再怎麼樣地完備,空氣糟才是真正的原因,所以第二個層面是督促政府制定相關政策,減排才是真正能改善的方向。所以未來你手上的每一票、每一個對議題的關注就很重要!

或是你覺得等政策太慢了,你現在就可以做到節省用電、改成坐大眾交通運輸、定期保養你的車輛引擎保持最大燃油效率等等還有很多你想得到的方式。

可以的話,就從現在開始吧!什麼是愛台灣?你行動了,就是愛台灣最直接的表示。

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