近年來由於知識普及與媒體的積極報導，多數民眾都對於空氣污染的危害耳熟能詳。當室外空氣品質不良時，宣導資料常會建議我們待在室內把門窗關好。但待在室內就沒事了嗎？這可不一定，因為室內也有空氣污染的問題。
一想到室內也有空污，有些民眾的心中可能會浮現許多疑惑。室內空氣污染是什麼？有哪些污染物？這些污染物是從哪裡來的？對我們人體又有什麼危害？要怎麼維護家裡的空氣品質呢？
MedPartner 團隊在這篇文章中將為你完整解答，想知道怎麼讓家中有好空氣的話，就趕緊往下看吧！
室內空氣品質與我們的健康大有關係
現代人一天有 80~90% 的時間待在室內，且現代建築型態多採用氣密性高的空調大樓，換句話說，現代生活與建築型態，讓我們有更多機會呼吸室內空氣，因此室內空氣品質與我們的健康息息相關。
室內空氣污染到底由哪些污染物組成？
有鑒於室內空氣污染對人體健康的影響，台灣環保署早在 2011 台灣就通過室內空氣品質管理法，逐步推動管理 [1]。目前法規所認定應管理的室內空氣污染物包含：
- 二氧化碳
- 一氧化碳
- 甲醛
- 總揮發性有機污染物 （TVOC）
- 細菌
- 真菌
- PM 10
- PM 2.5
- 臭氧
大家如果有去過大型的賣場，常常在入口處就會看到電子看板，顯示室內的空氣品質狀態。但這些空氣污染物，到底是怎麼來的？又會對人體造成什麼影響呢？讓我們繼續看下去吧。
室內空氣污染物是從哪裡來的？
室內空氣污染物來自各式各樣的污染源，有些是從室外來的，有些則是室內自己產生[2]。
- 室外空氣污染： 你沒有看錯，室外的空氣污染的確有可能飄進室內。這些因為交通運輸、工商活動產生的污染，會因為我們開窗進行自然通風、或開空調進行機械通風而進入室內。
- 室內燃燒源：這裡有個簡單的原則可以記，只要有燃燒就有排放。室內最常見的燃燒行為是烹飪與取暖。另外焚香、點辣燭或精油，也是很普遍的室內燃燒源。燃燒行為會排放的污染物是一氧化碳、二氧化碳與PM2.5。
- 建材： 裝潢常見的合板、隔板，因為使用含甲醛樹脂的接合劑，是揮發性有機污染物（例如甲醛）的排放來源之一。
- 油漆及塗料 : 油漆、塗料使用時，經常需要搭配有機溶劑進行稀釋，因此在過程中會釋出揮發性有機污染物。
- 清潔產品、個人護理用品：想要把室內打掃乾淨，改善空氣污染嗎？但其實在掃除過程中，往往會因為使用許多清潔產品，造成揮發性有機污染物排放。另外不只是清潔劑，芳香產品、殺蟲劑、消毒劑也都是揮發性有機污染物的排放源。
- 辦公室事務機：使用時會產生臭氧與懸浮微粒。
- 生物性污染物：當室內環境潮濕、不乾淨時，可能會滋生黴菌（真菌）、細菌。
- 人類活動：人類呼吸就會產生二氧化碳，人體與寵物皮屑、毛髮，室內活動造成的揚塵、室內植物產生的花粉、都是污染的來源。而吸煙者直接排放的二手菸與間接造成環境二手菸，含有一氧化碳、二氧化碳、尼古丁等，也是常見的室內空氣污染。
這麼多的室內空氣污染物，到底會不會對人體產生什麼傷害呢？這要考慮到種類，還要考慮到總量的問題。以下我們把各種常見室內污染物，分別可能造成的健康問題整理出來。但再次提醒大家，並不是「有這些污染物」就會有問題，還要考慮「濃度」還有吸入的「總量」喔！
室內空氣污染對我們的健康會造成什麼影響？
以下是常見的室內空氣污染物，以及可能造成的危害：
- 一氧化碳：一氧化碳中毒最嚴重會造成死亡。
- 二氧化碳：處在二氧化碳濃度較高的環境下，會出現嗜睡、頭暈、頭痛等症狀。
- 甲醛與揮發性有機污染物：揮發性有機污染物的暴露，程度較輕者會刺激眼睛、皮膚與呼吸道，嚴重的話則會影響神經系統、損傷肝腎功能、引發癌症等。
- 真菌、細菌：真菌與細菌是常見的過敏原外，也有可能傳染疾病造成感染。
- 懸浮微粒：暴露懸浮微粒的當下會刺激眼睛、呼吸道，引發發炎反應。長期暴露懸浮微粒則會有致癌風險。
因此上述的污染物如果濃度太高，確實對身體會造成負面影響，這就是為什麼我們要想辦法下降污染物濃度的原因了。
順道一提，講到室內空氣污染對健康的影響，就不能不介紹病態建築症候群。會發生病態建築症候群，是由於建築物通風換氣不足、室內空氣存在化學性或生物性污染物所致。這種疾病的特徵是在進入建築物後出現症狀，但離開建築一段時間就能獲得改善，會導致的症狀包含皮膚乾燥、發癢、頭痛、噁心、嗜睡、無法專注等。
想有效改善居家室內空污，你可以這樣做
我們在前面提到污染物的濃度，與對健康造成的影響有關。因此想要有效改善室內空氣品質，就要「節源開流」。「節源」減少污染物的源頭，是讓污染物含量降低，「開流」指的是引入室外新鮮空氣達到稀釋的作用。
想要控制污染物含量，可以減少污染源與使用空氣清淨設施。更積極的話可以改善室內通風，不但能引入室外空氣稀釋污染物，也有機會把室內污染物排出，讓污染物含量降低。現在就讓我們來看看這三個方向實際上分別該怎麼執行？
- 減少污染源：從源頭減量就是從根本解決問題的做法。選擇低污染的建材、油漆/塗料、傢俱，減少不必要的室內燃燒行為，室內禁菸。使用事務機注意通風，運轉時應距離人員 1 公尺遠。購買有環保標章的產品，也可以讓你避開室內空氣污染的地雷喔。
- 使用空氣清淨設施：空氣清淨機可以過濾吸附空氣中的甲醛、一氧化碳、揮發性有機污染物及懸浮微粒。不過空氣清淨的選擇與使用上有些注意事項：
- 考量空間坪數：每台空氣清淨機適用的坪數有所差異，選擇符合的機種才能有效淨化空氣。
- 依據污染物種類與場所類型選擇機型：不同類型的空氣清淨機能處理的污染物範疇有所有不同，例如想過濾細菌、真菌的話，通常要選擇使用高效率濾網（HEPA）的機型才有效。
- 注意設備清潔與耗材更換：空氣清淨機在維護不良的狀況下可能會把收集的污染物都排放出來，反而變成污染源，使用時要注意設備清潔與耗材更換。
- 目前沒有任何空氣清淨機可以去除室內二氧化碳，還是只能靠通風來改善喔。
- 如果發生大量污染，建議先開窗通風。單靠空氣清淨機效果不彰，且會縮短濾網與機器本身的壽命。
- 改善室內通風：改善通風是為了提升換氣率，來降低滯留在室內的污染物濃度，直接改善室內空氣品質。通風的方式可以分為自然換氣、機械通風與局部換氣，以下是各種方式實際上的例子：
- 自然換氣：利用窗戶、門來進行，是最經濟環保的選擇。但當室外空氣品質不良時，或室內空氣因空間結構不易流動時，仍須使用機械通風。
- 機械通風：使用冷氣機、空調系統、廁所的抽風機，透過機械運轉把室內空氣抽出，引入室外新鮮空氣。不過機械通風需要消耗能源因此會有電費的成本。另外要特別注意的是，機械出、入風口的濾網要定期清潔，不然用了設備卻還是吹出髒的空氣，就無助於改善室內空氣品質了。
- 局部換氣：居家最常見的例子是抽油煙機，這是一種針對污染源設置小型抽風設備的作法。
另外提供大家一個自我檢視住家室內空氣品質的小撇步。這個方法不需要用到任何儀器，只需要善用你的五官和感覺就可以囉！
如果感覺到家中濕氣重、聞到異味、或觀察到室內有發霉情形等，這代表家中的通風需要好好加強 [3]。如果你剛搬新家、剛裝修完房子、剛買了新傢俱、或剛進行噴藥除蟲之後，卻發現自己出現眼睛刺刺的、鼻子過敏、喉嚨也不太舒服，那很有可能是因為揮發性有機污染物造成的。這時候除了進行通風之外，也建議你打開空氣清淨機。
看到這裡，相信你已經對室內空氣品質有了完整的認識，也知道能怎麼讓家人有好空氣呼吸了。如果這篇文章對你有幫助，希望你分享這篇文章給親朋好友，讓他們家也能一起呼吸清新空氣吧。也歡迎你加入我們的訂閱計劃，讓我們一起用正確知識幫助更多人喔！
引用文獻列表
- 室內空氣品質管理法
- 行政院環保署 室內空氣品質資訊網
- 室內空氣品質改善技術指引 一般住家篇